🏙️ Sünen Yoğurt Bebeğe Zarar Verirmi

ExKrE. - 1517 Güncelleme - 1222 Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı yanıtladı / SAĞLIK SERVİSİ Yoğurdun, kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği besinlerden biri olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, "Yoğurt zayıflatır mı?" sorusuna açıklık kalori almadan, dengeli bir diyetle tüketilen yoğurdun karın bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcı olabilecğini belirten Kandıralı, "Bu özelliği kalsiyum içeriğinden gelmektedir. Sindirim sistemini iyileştirmeyede yardımcı olduğundan karın şişkinliklerini de azaltabilir. Moda diyet gıdaların aksine obeziteyle savaşta yoğurt besin değeri ve pratikliği açısından ön sıradadır. Kahvaltının, öğlen veya akşam yemeğinin bir parçası olabildiği gibi ara öğünler içinde idealdir. Yağsız yoğurt kalsiyum veproteinden zengin dolayısıyla herhangi bir kilo verme programı için elverişlidir. Kalsiyum minerali vücuttaki yağ yakımını teşvik etmekte, metabolizmayı hızlandırmakta, güçlü kemikler oluşturmak ve destek için gerekmektedir. Proteinlerde kaslarıninşasına yardım etmekte, öğün aralarında açlık duygularını önlemeye, kan şekerini dengelemeye yardımcı olmakta ve diyet esnasında hipoglisemi veya hiperglisemiyi önlemekte ve bağışıklıksistem fonksiyonunu desteklemektedir." dedi. Yoğurdun nasıl ve hangi sıklıkta tüketilmesi gerektiğine de değinen Kandıralı, "Sade tüketilebildiği gibi taze meyvelerle, granola ile tarçınla lezzetlendirilebilir. Meyveli smoothieler hazırlanabilir, otlarla karıştırılarak hafif bir sos olarak hazırlanabildiği gibi tavuk/et dürümlere de sürülebilir. Zeytinyağı, sarımsak, sirke ile karıştırılarak bir salata sosu elde edilebilir. Gün içinde 1-2 kez yoğurt tüketmeye çalışın." dedi. "FİZİKSEL AKTİVİTE EDİNİN" Kandıralı, mükemmel diyetlerin yoğurt içerse dahi egzersiz olmadan tek başına karın yağlarını eritmeye yetmediğini belirterek egzersizin önemine değindi "Haftada en azından 3 kez 45-60 dk orta şiddette tempolu yürüyüş, hafif tempoda koşu, bahçe işleri vb. bir fiziksel aktivite edinin. Yoğurt aynı zamanda prebiyotik ve probiyotiktir. Kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko gibi minerallerin emilimini arttırır ve patojenik organizmaları engeller." Probiyotikler ile ilgili önemli noktalara da değinen Kandıralı, şu bilgileri paylaştı "Gastrointestinal sistemin içinde ve dışında birden fazla bağışıklık sistemini uyaran etkinlikleri vardır. Probiyotikler özellikle kolon kanserine neden olan mutajenleri absorbe eder. Bağışıklık sistemini uyararak, enflamasyonu ve büyümesini engellerler. Atopik egzema ve süt allerjisinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar. Probiyotikler vücudun inflamatuar yanıtlarını düzenlemeye yardımcı oldukları için inflamatuar bağırsak hastalıklarının belirtilerini hafifletir. Kalsiyum ve potasyum içeriğiyle kan basıncını düzenlemeye fayda sağlar. Yoğurdun içindeki probiyotikler safra asit üretimini azaltarak gastrointestinal sistemde kolesterol emilimini düşürür. Ülserin ve mide kanserinin ana nedenlerinden biri olan Helikobakter piloribakterisinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bağırsaklarda yararlı bakterilerin gelişimini uyararak ishale karşı savaşır. Yoğurt süte nazaran daha iyi bir B grubu vitaminleri, potasyum ve fosfor kaynağıdır. Yoğurttaki kalsiyum menopoz öncesi ve sonrasıkadınlarda ve erkeklerde osteoporoza karşı mücadelede büyük fayda sağlar." Bebeğiniz için yoğurt mayalarken mutlaka günlük pastörize süt kullanın. Alerji riskine karşı başlangıçta 1–2 çorba kaşığı kullanıp deneyin, eğer sorun yaşamazsanız 5 günden sonra ne kadar tüketebiliyorsa o kadar vermeye başlayabilirsiniz. Ara öğün olarak anne sütü aldığı saatlerin haricinde tüketmesini sağlayın. EVDE MAYALANMIŞ YOĞURT KAÇ GÜN DAYANIR? Mayaladığınız yoğurdu 2 gün süresince bebeğinize güvenle yedirebilirsiniz. İNEK SÜTÜ İLE YOĞURT MAYALANIR MI? Mayalanma işlemi inek sütünün alerjik özelliklerini büyük oranda azaltır. Ancak çok ağır inek sütü alerjisi olan bebeklerde yoğurt da alerji yapabilir. O yüzden yoğurt vermeden önce bebeğinizin dudağının üstünde renksiz olan bölgeye yoğurdu sürün ve 40-60 saniye bekledikten sonra silin, eğer 4-5 dakika içinde sürülen bölgenin dışına kabarıklık ve kızarıklık olursa inek sütü alerjisinin erken belirtisi görüldüğü için yoğurt denemesini 3-4 ay erteleyip tekrar deneyin. Yine olursa inek sütü alerji testi de yapılabilir. ANNE SÜTÜ İLE YOĞURT MAYALANABİLİR Mİ? Anne sütüyle yoğurt yapma denemeleri gereksiz ve aşırı bir uygulamadır, çoğu zaman da başarısızlıkla sonuçlanır. DEVAM MAMASI İLE YOĞURT MAYALAMA TARİFİ MALZEMELER -100 ml hazırlanmış 2 numara devam maması -1 çay kaşığı yoğurt YAPILIŞI 90 ml kaynamış-ılınmış suya 3 ölçek katılarak hazırlamış olduğunuz mamanın için ılık iken 1 çay kaşığı yoğurt ilave ederek mayalayın. Kımıldatmadan üzeri örtülerek 3–4 saat mayalanmaya bırakılır. İNEK SÜTÜ İLE YOĞURT MAYALAMA TARİFİ MALZEMELER -1 litre pastörize günlük inek sütü -1 yemek kaşığı yoğurt YAPILIŞI Sütü kaynatın ve elinizin dayanabileceği sıcaklığa geldiğinde 40–45 derece 1 yemek kaşığı yoğurt ilave ederek üzerini kapatın ve kalın bir örtü ile sararak oda sıcaklığında mayalanmaya bırakın. 3–6 saat sonra açarak buzdolabında 1 gün bekletin. Mayalanan yoğurdu 2 gün boyunca güvenle kullanabilirsiniz. Hürriyet Aile İstenmeyen kilolar, yıllardır insanların kabusu olmuştur. Yapılan başarısız diyetler, kullanılan kimyasal haplar ve daha birçok zayıflama yöntemleri, işe yaramadığı gibi kişilere zarar veriyor. Zayıflamak için vücuda zarar veren maddeleri kullanmak yerine daha sağlıklı yöntemler tercih edilebilir. Bu yöntemlerden en çok tercih edileni ise kürlerdir. Yoğurt kürü, birçok kişi tarafından kullanılabiliyor. İstenmeyen kilolardan, bölgesel fazlalıklardan, göbek çevresi yağlardan yoğurt kürü ile kurtulabilirsiniz. Birkaç malzeme ile hazırlanan yoğurt kürünün yapımı hem çok basit, hem de çok ekonomiktir. Fakat sadece yoğurt kürü tüketerek, oturduğunuz yerde kilo veremeyeceğinizi söylemeden geçmeyelim. Uygulanabilecek olan hafif bir diyet ve sporla desteklenebilir. Böylelikle kürün etkisi artarak, kilo verilmesi daha da kolaylaşacaktır. Ayrıca kür içerisinde tamamen doğal malzemeler olduğu için çocuklardan yaşlılara kadar tüm yaş grupları, gönül rahatlığıyla uygulayabilir. [renkbox baslik="Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?" link=" resim=" renk="turuncu" yenisekme="evet"][/renkbox] Yoğurt kürünü daha çok göbek inceltme programlarının içerisinde duymuşsunuzdur. Uzmanlar zayıflamayı vücuttaki fazla yağların yakımı olarak tanımladığından yağ yakımını hızlandıran gıdalar tüketmek, zayıflamak isteyen kişilerin tercih ettiği ilk yöntem olmalıdır. Bazı yanlış diyet uygulamaları size su kaybı ve kas erimesi yaptırarak zayıflatabilir. Fakat bu son derece yanlış ve zararlı bir uygulamadır. Özellikle göbek bölgesindeki yağların yakılması için limonlu yoğurt kürünün en az ve kesintisiz şekilde 2 hafta boyunca uygulanması önerilmektedir. Şimdi dilerseniz yoğurt kürü nedir, nasıl yapılır, kaç günde kaç kilo verdirir, herhangi bir zararı var mıdır gibisinden tüm soruların yanıtlarını birlikte öğrenelim. Yoğurt Kürü Nedir? Yoğurt kürü özellikle kadınlar arasında adını sıklıkla duyduğumuz, “yoğurdun da kürü mü olurmuş” dedirten bir karışım. Öyle ki bu karışımı damak tadınıza uygun baharatlarla tamamen kendi tercihinize göre hazırlayabilirsiniz. Limonlu, pul biberli, zerdeçallı ve dereotlu olmak üzere birçok yoğurt kürü tarifi bulunmaktadır. Yoğurt zaten başlı başına kilo verdirmeye yardımcı olan, bağırsakları çalıştıran ve üzerine cildimizi güzelleştiren bir besindir Buna bir de az önce saydığımız baharatlar eklenerek, düzenli olarak tüketildiğinde ise ortaya oldukça sağlıklı bedenler çıkacaktır. Yoğurt kürü, adından da anlaşabileceği gibi yoğurt ve birkaç malzemenin birleşmesi sonucu oluşturulan bir besindir. Zayıflama evresinde kan şekerinin dengede tutulması çok önemlidir. Kürün içerisindeki malzemeler ile kan şekeri dengelenmekte, hatta şeker hastaları tarafından bile rahatlıkla kullanılabilmektedir. Yoğurt kürünün en önemli özelliği metabolizmayı hızlandırarak kabızlığı önlemesi, yağ yakıcı özellikte olması ve tatlı krizlerini engellemesidir. Özellikle bölgesel sorunu olanlar yoğurt kürü sayesinde, yağlarının yakılmasını sağlayabilirler. Yoğurt kürünü uygulayan kişiler sadece bu programı yapıp da mucizevi bir şekilde zayıflamayı beklememelidirler. Hareketsiz bir yaşam alışkanlığı olan kişilerin, sağlıklı bir şekilde kilo vermesinin imkansız olduğunu vurgulayan uzmanlar, öncelikle egzersiz yapmayı önermektedir. Siz kilo vermeye yardımcı besinler tüketseniz bile eğer aldığınız kalorileri yakmazsanız kilo vermeniz de olanaksız olacaktır. Bu nedenle yoğurt kürü yapan kişilerin mutlaka küçük hareketler de dahi olsa, sporu hayatlarına dahil etmeleri önerilmektedir. Spor yapmak metabolizmanızı hızlandırmanın yanında bağırsak hareketlerinizi de düzene sokacaktır. Fakat tembel bir bağırsak yapınız var düzenli olarak tuvalete çıkamıyorsanız, bunun için sindirim sistemine faydası olacak besinler önerilmektedir. Her sabah aç karnına birkaç tane kuru kayısı yemek, bağırsaklarınızın düzenli olarak çalışmasını sağlayarak, kabızlık sorunu çözmektedir. Bunlardan başka günde ortalama 1,5 litre su içmeye özen gösterin. Yoğurt kürü ile zayıflamaya çalışırken, diğer gıdaları almayarak kendinizi besinsiz bırakmayın. Tuz, hamur, şeker gibi ürünleri hayatınızdan çıkardığınız için bunları yerini dolduracak et ve balık ürünleri, yeşillik ve bol meyve yemeye dikkat edin. Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Birkaç dakika içerisinde hazırlanan yoğurt kürünün yapımı çok basittir. Aktardan alınan baharatlar, daha taze ve katkısız olduğu için kürün etkisini daha çok arttıracaktır. Yoğurt Kürü Malzemeleri 1 adet limon. Limon içeriğindeki C vitamini sayesinde antioksidan özelliğe sahiptir. Tıpkı pul biber gibi yağ yakımında çok önemli bir görev üstlenmektedir. Sizi zayıflatırken aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır 6 çorba kaşığı yarım yağlı ya da yağsız yoğurt. 1 çay kaşığı pul biber. Pul biber vücudun ısı üretimini artırarak enerji kullanımını etkilemektedir. Yani vücut sıcaklığını artırmaya çalışan bir metabolizma sürekli yağ yakar. Hızlı yağ yakımı da beraberinde kilo kaybını getirecektir. 1 çay kaşığı zerdeçal tozu Pul biber kullanmak istemeyenler için. İltihap önleyici ve antioksidan olan zerdeçal hem sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlar, hem de eklem iltihapları, kaygı bozuklukları ve metabolizma ile ilgili sorunların çözümünde yardımcı olmaktadır. 1 çay kaşığı zencefil tozu Pul biber kullanmak istemeyenler için. 1 çay kaşığı tarçın. Tarçın hakkında bilgi almak için tıklayınız. Yoğurt Kürü Yapılışı Limon, yoğurt ve pul biber homojen bir kıvama gelecek şekilde karıştırılır. Pul biber kullanmak istemeyenler yerine zerdeçal ve zencefili koyabilir. Yoğurt kürü yapıp da memnun kalanlar arasında; yoğurt, zerdeçal, zencefil, tarçın ve pul biberin hepsini karıştırıp kullananlar da vardır. Ama bu şekilde kullanımı her gün değil de, haftada 2 kez tüketmeye özen göstermelisiniz. Çünkü oldukça etkili baharatların hepsini birden karıştırdığınız için, her gün tüketmek zararlı olabilir. Sadece yoğurt ve saydığımız diğer malzemelerden biri eklenerek hazırlanan kür, uyumadan en az 45 dakika önce tüketilir. Yoğurt kürü tam 14 gün kullanılmalı ve tüketildikten sonra üzerine hiçbir şey yenmemelidir. İlk 7 gün gözle görülebilir fark yaratmasa da, daha sonrasında verilen kilolar fark edilir. Yoğurt kürünün etkisini görmek için sabırlı olmak gerekir. Faydasını görebilmek için düzenli tüketilmelidir. Yoğurt Kürünün Faydaları Nelerdir? Yoğurt kürünün en büyük etkisi, metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakışını kolaylaştırmasıdır. Özellikle göbek çevresindeki yağlardan ve ödemden kurtararak kilo vermeyi sağlar. Tok tutarak, gece atıştırmalarını azaltırken, şişkinliği ve kabızlığı da ciddi derecede önlüyor. Yoğurt kürünün yapılacak olan diyete de olumlu etkileri vardır. Düzenli tüketildiğinde tatlı ihtiyacını karşılar ve diyetin dışına çıkılmasını önler. Birçok zayıflama yöntemlerinde yağ yakmak yerine kas eritilir. Kişiler böylelikle yağların yakıldığını zannederek, kilo verdiklerini düşünebilir. Yoğurt küründe kaslara zarar verilmeden, tamamen yağ yakılarak kilo verilebilmektedir. Yani sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayan bir diyet desteğidir. Yoğurt Kürünün Zararları Nelerdir? Yoğurt küründe dikkat edilmesi gereken tüketim miktarıdır. Belirtilen ölçülerden az konulduğu takdirde faydası olmayabilir ya da malzemelerin daha fazla konulması mide rahatsızlıklarına, tansiyonun düşmesine sebep olabilir. Zerdeçal tozu ve zencefil tozu yerine pul biber kullanılacaksa, mutlaka güvenilen yerden alınmalı, kalitesine dikkat edilmelidir. Yoğurt kürü anne adayları ve emziren anneler için uygun olmayabilir. Mide rahatsızlığı, tansiyon sorunu olanlar ve astım hastaları öncelikle hekimlerine danışarak ve onayını alarak kürü uygulamaya başlayabilir. Zerdeçal, zencefil ya da pul bibere alerjisi olan kişilerin kürü kesinlikle uygulamaması gerekir. Gastrit problemi olan kişiler, yoğurt kürünü sadece limon ve yoğurt kullanarak tüketebilir. [renkbox baslik="Paleo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?" link=" resim=" renk="yesil" yenisekme="hayir"][/renkbox] Zayıflama probleminde kronik sorunu olan kişiler ise diyetisyenin onayı dahilinde hazırlayacağı uygun bir listeyle yoğurt kürünü tüketebilir. Kürün her akşam taze tüketilmesi gerekir. Bir gün önceden yapılan kürün hiçbir faydası olmayacağı düşünülerek, en fazla yarım saat içerisinde tüketilmelidir. Cevap evet, bebeğinize yoğurt yedirebilirsiniz. Ancak, bebeğinizin yaşı çocuk doktorları 6 ay, bazıları ise 9 aydan itibaren verilebileceğini söylüyor. Ayrıca bir yaşına kadar beklemeniz gerektiğini söyleyen doktorlar da yoğurt yedirmek iyi bir fikirdir. Çünkü yoğurt; kalsiyum, vitamin ve protein açısından zengin bir bebek 6 aylık olduğunda artık katı yiyecekler yemeye başlayabilir. Tahılların yanı sıra, bebeğinize yoğurt da yedirmek o aylar için en iyi yoğurt bebeğiniz için en iyi seçenektir. Bunun nedeni, tam yağlı süt ve aktif kültürler içermesidir. Bir başka deyişle, bebeğinizin ihtiyacı olan kaloriyi ve yağları 6 aylık olduğunda, ona yoğurt yedirmeye başlayabilirsiniz. Bu durum yağsız veya yarım yağlı süt için geçerli değildir. Doktorunuz aksini belirtmedikçe çocuğunuza 2 yaşından önce inek sütü yoğurt yedirmekBebeğinize yoğurt verip, süt verememeyi çelişkili bulabilirsiniz. Bebeğinize yoğurt vermek için 9 aylık olana kadar beklemenizi tavsiye eden doktorlar tavsiye ediyorlar, çünkü mide mukozasını tahriş edebileceği için bebeğin onu sindirmede zorlanacağını doktorları bu tahrişin 9 aydan sonra daha az sıklıkta görüldüğünü söylüyor. Bunun yanısıra, bebeğinize 6 aylıkken yoğurt yedirmek de, bebeğinize herhangi bir şekilde zarar önemli faktör, bir porsiyon yoğurdun içerdiği süt miktarıdır. O kadar düşük bir miktardır ki, bebeğe asla zarar anne sütünü veya mamayı, tam yağlı inek sütü ile değiştirme konusuna gelindiğinde geçerli değildir. Yoğurt, fermente süt olduğu için, inek sütünden daha kolay sütü ile ilgili temel problem, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için gereken doğru miktarda yağ ve diğer besinleri içermemesidir. Bebeğiniz bu yağları ve besinleri anne sütü veya mamadan iyi yoğurt en sağlıklı olandırBebeğinize çocuk doktorunuza danıştıktan sonra yoğurt vermeye karar verdiyseniz, o zaman ne tür bir yoğurt vereceğinize karar verme zamanı bebekler için üretilmiş bazı yoğurtlar olsa bile en iyi seçenek doğal bir yoğurt seçmektir. Bu, işlenmiş meyvelerle üretilen ve yüksek oranda şeker içeren yoğurt tehlikesiyle karşı karşıya kalmanızı doğal yoğurduna daha fazla lezzet katmak ve ona küçük yaşlarda çok fazla şeker vermekten kaçınmak istiyorsanız, doğal meyveler veya sebzeler bebeğiniz katı gıda yemeye yeni başlıyorsa, yoğurdun yanında bir meyve püresi veya pişmiş sebzeler ile beslemeye çalışmanızı tavsiye aydan sonra bebeğinize yumuşak meyveleri veya sebzeleri pişirip, küçük küçük doğrayarak yedirebilirsiniz. Ezilmiş avokado, elma sosu, pişmiş yulaf ezmesi veya buğday tohumunu da yoğurdunu balla tatlandırmaktan kaçınmanız çok önemlidir. Çünkü 12 aydan önce bebeklere bal verilmesi nedeni, balın doğal olmasına rağmen çocuklarda botulizme neden olan bir bakteri intoleransıAyrıca, bebeğinizin diyetine yeni bir şey eklediğinizde, vücudunun buna nasıl bir tepki verdiğini üç gün boyunca gözlemlemeniz önerilir. Bunu yaparak, herhangi bir intolerans veya alerjik reaksiyon geliştirip geliştirmediklerini diyetini takip etmek amacıyla not etmek iyi bir fikirdir. Böylelikle, hangi yiyeceklerin reaksiyona yol açtığını daha kolay laktoz intoleransı varsa, sizin için iyi haberlerimiz var. İntoleransı olan çocuklar da yoğurt yiyebilirler. Bunun nedeni, yoğurttaki laktozun büyük kısmının fermantasyon işleminde vücudun yoğurdu diğer tüm süt ürünlerinden daha iyi tolere edebileceği anlamına gelir.

sünen yoğurt bebeğe zarar verirmi